ADHDの妻との付き合い方【夫が心がけていることとすぐできるコツ】

こんにちは。ADHDのすみれです。

我が家は私がADHD診断済で、夫が定型発達者の夫婦です。

ADHDとの付き合い方で夫が心がけていることと、すぐできるコツ2つをまとめました。

この2つを実行するだけで、夫婦関係は円滑に進みやすくなるので、ぜひ取り入れてみてください。

ADHDの妻との付き合い方：夫が心がけていること

ADHDの私と付き合ううえで、夫に心がけていることを聞いてみました。

意思力が必要な方法では、長い夫婦生活で継続できなくなってしまいますし、お互いストレスがたまるからです。

また、私自身も夫に丸投げではなく、特性を言語化して、こうして欲しいとリクエストを出すようにしています。

以下に、夫婦で考えた仕組み化の例を2つ紹介します。

ADHDの妻との付き合い方：共同作業ではなく役割分担

我が家では、共同作業は争いのもとなので極力避けています。

家事は基本的に担当制で、一緒に何かをすることはありません。

たとえば、夫と一緒に料理をした際に、自分の思い通りの手順で進められないことにイライラしてしまうことがありました。

現在は担当性にして、夫が朝食を作るあいだに私が洗濯物をするというように、分担して作業をしています。

ADHD妻との付き合い方：作業中は話しかけない

ADHDの私は、作業中に声をかけられるのが大の苦手です。

たとえば、私の朝の支度中には雑談ですら話しかけないようお願いしています。

また、夫に話しかけられても注意の切り替えが難しいと感じたときは、「ごめん、今無理だからあとで！」と言わせてもらっています。

夫の話をよく聞ける状態ではないのに無理して聞くと、空返事の原因になるからです。

ADHDの妻との付き合い方:まとめ

すぐにできる効果的な方法なので、試してみてくださいね。